健康指南：解决热气上火问题，利尿排毒是关键！(组图)

夏日炎炎，特别容易热气上火，尤其是在广东这些湿热的地区，夏日热气上火已经是人人需要面对的问题。近日，新快报健康版的一篇《白领炎夏熬夜看奥运，要降火？利尿是关键！》，便从中医阴阳平衡的角度解读热气上火问题，得到了不少专家与市民的认可。

阳气旺盛易热气上火夏季宜散热

文中提到：所谓的“火”，是形容身体内某些热性的症状，而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。

那么人体的热气邪火到底是从哪里来的？是自身引发的还是外界因素导致的？ 中医认为热气邪火大部分还是由内而生的，外界原因可以是一种诱因。总的来说还是身体的阴阳失调引起的，比如现在人压力变大、经常熬夜、吃辛辣食物等都会导致热气上火。

但是，夏日的天气炎热又潮湿，人如果在温度过高、缺水、闷热的环境下呆的时间过长，然后体温也会升高，也就容易导致外感火热症。文中特别提到，奥运期间，不少人都熬夜看比赛，同样会因为睡眠不足导致阴阳失调，从而引起热气上火的症状。

上火又有实火与虚火两种，而虚火分为阴虚火旺和气虚火旺。但是无论哪种上火，都是由内热积聚引起的机体阴阳失衡，临床可表现为喉咙刺痛、口腔溃疡、牙肉肿痛、口气、眼睛分泌物增多、尿黄等阳性热性症状。

清热下火,利尿排毒是关键

依据上火的原理，原文提出了降火的关键：

“中医非常讲究阴阳平衡，因外感 热暑之邪、过食肥甘辛辣食物及熬夜等不良生活习惯导致机体内部代谢紊乱，阳气上升表现出上火诸多症状，在治疗上当在辨证求因基础上，运用清热解毒、降火利 尿等方法。其中，给“火邪”以出路的简便快速有效的方式当属利小便，通过增加小便的排出，加速人体体液代谢速度，使机体内部热毒火气随小便排出体外而解， 使得体内阴阳恢复平衡，达到降火清火的功效。

具有清热排毒及利尿功效的中药，如常用的鱼腥草、蒲公英、菊花、栀子、罗汉果 、黄连、黄岑、车前草、金银花等甘寒或苦寒药物。如在夏日出现上火症状，可根据个人临床表现选择合适配方酌量饮用。”

凉茶清热下火好处多，选择也需懂方法

不少广东人都用凉茶来清热下火，功效的突出体现是排毒利尿后，关于凉茶选择吉饮用方法，原文也提出了一些独特的观点：

1，凉茶灵，需常备 ：岭南多有“要清热，喝凉茶 ”的传统，近年饮用凉茶的概念推广到全国。相关传统中医理论认为，根据自身体质适量饮用合适凉茶能有效清热降火，特别是在夏天潮湿又炎热 的季节，更需要凉茶的帮助。

2，选凉茶，看成分：凉茶的利尿效果反映在其成分上，市面上的凉茶大多可从配料表中看到它含有的成分，而鱼腥草、栀子、蒲公英等中药成分，利尿效果都很明显。在选凉茶时，可根据是否有这些成分来判断凉茶的利尿功效。

3，凉茶宜早喝：此处的“早”指的是上火症状出现初期，如喉咙开始感到痒痛、口腔溃疡刚开始的第一、二天，此时是喝凉茶的最好时机，上火初期就开始喝凉茶才是明智之举。

现在市面上凉茶牌子众多，像王老吉、清酷等，都深受欢迎。通过凉茶成分与利尿效果的分辩，能更准确选择到有清热降火的功效凉茶饮料。