健康指南:解决热气上火问题,利尿排毒是关键!(组图)
夏日炎炎,特别容易热气上火,尤其是在广东这些湿热的地区,夏日热气上火已经是人人需要面对的问题。近日,新快报健康版的一篇《白领炎夏熬夜看奥运,要降火?利尿是关键!》,便从中医阴阳平衡的角度解读热气上火问题,得到了不少专家与市民的认可。
阳气旺盛易热气上火夏季宜散热
文中提到:所谓的“火”,是形容身体内某些热性的症状,而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。
那么人体的热气邪火到底是从哪里来的?是自身引发的还是外界因素导致的? 中医认为热气邪火大部分还是由内而生的,外界原因可以是一种诱因。总的来说还是身体的阴阳失调引起的,比如现在人压力变大、经常熬夜、吃辛辣食物等都会导致热气上火。
但是,夏日的天气炎热又潮湿,人如果在温度过高、缺水、闷热的环境下呆的时间过长,然后体温也会升高,也就容易导致外感火热症。文中特别提到,奥运期间,不少人都熬夜看比赛,同样会因为睡眠不足导致阴阳失调,从而引起热气上火的症状。
上火又有实火与虚火两种,而虚火分为阴虚火旺和气虚火旺。但是无论哪种上火,都是由内热积聚引起的机体阴阳失衡,临床可表现为喉咙刺痛、口腔溃疡、牙肉肿痛、口气、眼睛分泌物增多、尿黄等阳性热性症状。
清热下火,利尿排毒是关键
依据上火的原理,原文提出了降火的关键:
“中医非常讲究阴阳平衡,因外感 热暑之邪、过食肥甘辛辣食物及熬夜等不良生活习惯导致机体内部代谢紊乱,阳气上升表现出上火诸多症状,在治疗上当在辨证求因基础上,运用清热解毒、降火利 尿等方法。其中,给“火邪”以出路的简便快速有效的方式当属利小便,通过增加小便的排出,加速人体体液代谢速度,使机体内部热毒火气随小便排出体外而解, 使得体内阴阳恢复平衡,达到降火清火的功效。
具有清热排毒及利尿功效的中药,如常用的鱼腥草、蒲公英、菊花、栀子、罗汉果 、黄连、黄岑、车前草、金银花等甘寒或苦寒药物。如在夏日出现上火症状,可根据个人临床表现选择合适配方酌量饮用。”
凉茶清热下火好处多,选择也需懂方法
不少广东人都用凉茶来清热下火,功效的突出体现是排毒利尿后,关于凉茶选择吉饮用方法,原文也提出了一些独特的观点:
1,凉茶灵,需常备 :岭南多有“要清热,喝凉茶 ”的传统,近年饮用凉茶的概念推广到全国。相关传统中医理论认为,根据自身体质适量饮用合适凉茶能有效清热降火,特别是在夏天潮湿又炎热 的季节,更需要凉茶的帮助。
2,选凉茶,看成分:凉茶的利尿效果反映在其成分上,市面上的凉茶大多可从配料表中看到它含有的成分,而鱼腥草、栀子、蒲公英等中药成分,利尿效果都很明显。在选凉茶时,可根据是否有这些成分来判断凉茶的利尿功效。
3,凉茶宜早喝:此处的“早”指的是上火症状出现初期,如喉咙开始感到痒痛、口腔溃疡刚开始的第一、二天,此时是喝凉茶的最好时机,上火初期就开始喝凉茶才是明智之举。
现在市面上凉茶牌子众多,像王老吉、清酷等,都深受欢迎。通过凉茶成分与利尿效果的分辩,能更准确选择到有清热降火的功效凉茶饮料。
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