夏季养生注意排毒去火 劳逸结合饮食宜清淡

春夏季节交替之时，天气渐热，气候干燥，风邪尚有余威，公众要注意排“毒”去“火”。

夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充，除了多喝水外，多吃富水蔬菜是不错的选择，在人们日常食用的80多种蔬菜中，富水蔬菜是很多的，最值得推荐的是瓜类蔬菜，如冬瓜、黄瓜、佛手瓜、丝瓜和南瓜。

一个人如果每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。

为防止“上火”，首先要生活有规律，注意劳逸结合，保持良好情绪;饮食宜清淡，忌食油腻或辛辣之物，多吃易消化、富含维生素的食物;可以多喝点牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮，以增加纤维素、维生素供给。