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距离中考仅剩4天时间，在这最后的倒计时中，考生在考前还能做哪些最后的冲刺呢？男女生各需注意哪些重要事项呢？

【学校版】

最后时刻也需计划

西南模范中学初三教师钱海峰说，即使在考前四天考生仍需为自己制订一份考前复习计划，特别是根据中考考试时间安排复习时间。格致初级中学资深初三教师徐 天兵表示，中考理科考试都在下午进行，这对考生来说可能会不习惯，所以这几天考生应将理科复习尽量放在下午，建议每天按照中考时间完整地做一套近几年的中 考试卷，尤其是2008年、2010年的试卷。

交华中学初三年级班主任韩东辉说，中考卷中的基础题占80%以上，考生可以在考前回归课本和考纲，多关注自己整理的错题集，不要再将时间花在一些难题和 怪题上。黄浦区教师进修学院李建国老师提醒，学生除了要做好学习上的准备外，也要充分做好考前的物质准备，把准考证和考试用具准备好，最好放在透明的塑料 袋里，以备检查；数学要带好2B铅笔、橡皮、量角器、三角尺、圆规、黑水笔或圆珠笔。

专家还建议考生，考前应调节智力周期，每个人都有自己的最佳学习时间，及时了解自己的智力周期，在考试来临时调整到最佳状态，有利于水平的发挥。

摆正心态，淡定应考

震旦外国语中学校长王纯玉表示，考前的心态调整很重要，学习中有张有弛，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，这样才能收到事半功倍的效果，学习之余也可适当进行一些体育锻炼。

市妇联心潮青少年心理咨询中心咨询师魏迎娣指出，一般遇到重大考试，考生只能发挥出平时水平的80%。因此，需要家长和 考生正确认识、客观评价自己。如果平时成绩中等偏下，可能很难超长发挥，不如摆正心态。在这方面，家长往往没有考生做得好，家长往往比考生更焦虑。有些家 长喜欢安抚考生：“不要紧张，考好考不好都无所谓……”其实是自己紧张，无形中已经在向考生传递焦虑情绪，建议家长在冲刺和考试阶段，要少说少做，不要殷 勤备至。

偶尔失眠不要紧

备战中考首先要睡好觉，在冲刺阶段，应按照中考时的作息时间作息，将自己的最佳状态调整到上午和下午考试时间。调整的方法是临考前坚持晚上10时前睡觉，早上6时准时起床，这样坚持几天，就会慢慢适应早睡早起的习惯。中午要午睡一会儿。

如果失眠怎么办？首先，青少年身体体能很好，偶尔失眠没有太大的危害，仍要按时作息，不要提前睡觉，早晨要准时起床。其次，坦然面对失眠。偶尔失眠后不 要有“求睡”心态。失眠最可怕的就是担忧，考生要身心放松，闭目养神，这样同样能够达到休息的目的，睡意反而会不期而至。其三，不要把功课和考试“带”上 床。上床之前半小时应在安静中度过，不要看书、想问题；上床后，要排除一切杂念，不要思虑复习或考试。可以想象一些让人轻松舒畅的景象。

考试技能早知道

交华中学政教处史老师表示，考生在答题时应掌握以下两个技能，先易后难和快慢结合。先易后难指的是先做容易的题目，因为答出题目让人有种愉快感，愉快的 感觉会让你思维活跃，这有利于你突破难题，所以一般做从容易的开始逐步往难题做；快慢结合中，慢指的是读题、审题速度要慢，要仔细，先逐字逐句读题，从题 目中找出关键词。从关键词中感知和挖掘显性和隐藏条件，综合题目信息理解题意，弄清求解问题。无论是感知也好，挖掘也好都是通过仔细审题才能发现的；所谓 的快是书写速度要快，考试时间是有限的，所以考生要在有限的时间内完成卷子，并保证正确率。首先在理解题意的基础上，迅速判断快速找出与所求问题相关联的 知识，然后准确、规范、快速书写相应重要论述、方程或表达式等，回答求解问题。

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