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2012上海市中考五星级赶考攻略(2)

上海指南

考场上的那些特殊情况

情况一:考试中怯场怎么办?

选择精神放松法:首先暂停答卷,平静心态,闭目养神。然后双脚与肩同宽,两手自然放在膝盖上,想最愉快事,慢慢吸气,缓吐出;或是自我暗示法,如“我早 就准备好了,就等这一天,我喜欢考试,喜欢同别人比个高低”“我今天精神很好,头脑清醒,思维敏捷,一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠 道,反馈给大脑皮层的相应区域,形成一个多渠道强化的兴奋中心,能有效地抑制你的紧张情绪。

情况二:考试心慌怎么办?

第一种方法:放松。暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”,重复六次,并注意体验全身松弛的感觉;也可以全身高度绷紧十秒钟,然后突然放松。

第二种方法:深呼吸,有意调节呼吸,在吸气时绵长、缓慢、深沉,呼吸时也应达到同样要求。

第三种方法:思路中断,你可以果断对自己说“停”,同时握紧一下拳头,这样你能中断使你产生慌乱的思路,当然自觉情况好转后,应该迅速转入正常考试。

情况三:考试中遇到难题和容易的题目怎么办?

遇到难题时应调整心态,自信是关键。不要因一步受挫影响全题。不要因一题不会影响全科。不要因一科受阻影响全局;遇到简单题时,考生不要因为题目容易而 掉以轻心,小心上当。曾遇到过很多学生,考试出来说题目很简单,结果分数却不尽如人意。这是因为他们在考试时看到题目简单就粗心大意了。所以提醒大家,遇 到简单的题目时也要调整心态,仔细审题,做到会做的不丢分。

考前几天,男女生应如何根据自身的性格特点,合理安排最后的冲刺复习呢?对此,本市一 些初三教师各有妙招。徐天兵指出,在考前男女生需要解决一个共性问题,即在最后几天中应独自构建每门学科的知识网络,不依靠书本、考纲或是任何教辅材料, 就拿数学举例,在想到三角形相似问题时,学过哪些相关的性质,证明三角形相似需要满足哪些条件、常添的辅助线有哪几条?这些都可以在考生的脑中像过电影一 样过一遍,有助于帮助考生形成做题的大致框架,有效防止学生由于紧张和慌乱,忘记做题思路。

关键字: 攻略 中考 五星级 赶考

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