2015康宝莱体重管理挑战赛正式启动

5月10日，在大中华喜来登六楼的大宴会厅里座无虚席，并时不时爆发出雷鸣般的掌声。在场的近千人都在认真听台上一位身材窈窕、五官精致的美女演讲并仔细做着笔记。这正是2015康宝莱体重管理挑战赛的启动现场。与往年不同的是，今年的启动仪式上，康宝莱邀请了一位营养巨星。她就是康宝莱长期合作伙伴、国际注册营养师、美丽俏佳人节目特邀嘉宾，为林志玲、刘德华等多位明星制定营养食谱的希尔老师。在母亲节这天，她以“关爱妈妈 关爱自己”为题与康宝莱近千名参赛者分享了女性营养健康知识。

不吃饱怎么减肥

“网络上有一句话叫做‘不吃饱怎么减肥’，其实是对的！”一上台，在接受近千人热烈掌声后，希尔马上就进入了主题。希尔表示，人的身体就像一台机器，闲置后也会生锈。只有全方位保证身体营养均衡才有可能进行减肥、增肥等一系列体重管理的工作。因此，无论是一日三餐还是平时身体所需要的微量元素都是需要重视的。

那该如何吃才能减出健康又苗条的身材呢？希尔首先强调了水的重要性，“人体身体67％是水分。以亚洲人体质，我们冬天每天要补充2公升水，夏天适量增加1公升。但是每天喝水不超过3公升。除非体重超过180斤的人可以适量再增加1公升。过多则对身体不好，甚至引起水中毒。”对于女性如何补充水分，希尔还与大家分享了她为林志玲制定的营养蔬菜汁。“对于爱美、爱护皮肤的女生，可以从每天的3公升水里抽出1公升来做成鲜榨蔬菜汁。将黄瓜、西芹、胡萝卜这三种蔬菜榨成汁，过滤掉渣滓。早上起床喝400ml蔬菜汁，午餐后300ml，晚餐后再喝300ml。剩下的水分可以用茶饮或者清水代替。”希尔说。

除了每天要给身体补充充足的水分之外，关注自己的消化系统也是减重的重要步奏。以胃酸为例，O型血的人胃酸较为旺盛，消化蛋白质能力强，可以适当多吃肉食。相对而言，A型血的人胃酸较少，适合吃含纤维素的素食。如果是用代餐减重的话就要注意纤维素的补充。此外，对于肠胃不好，尤其是刚拉完肚子的人，希尔还建议要多喝温水、流食来培养自己肠道内的益生菌。

最后，希尔还特别强调如果是正在减重的人下午4点以后不要吃包括粗粮在内的主食、水果，以控制对糖分的摄取。她表示，这是根据人体内激素的分泌时间，早餐以丰盛、营养为主题，建议一杯代餐奶昔、一个白煮蛋、一杯蔬菜汁、一汤匙植物油；中午一份米饭、蔬菜和部分肉类，保持营养均衡；下午可以摄入几颗坚果，晚上尽量少吃，以奶昔和蔬菜为主，即“早餐吃的像国王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像穷人。”

最牛教练3年帮500人减重

此次启动仪式除了是宣布2015年度康宝莱体重管理挑战赛启动之外，还对上一个季度深圳康宝莱减重、减脂教练做了一系列的嘉奖。鲍海英就是以三个月帮助他人减重XX斤，减脂XX斤拿到了第一名。

鲍海英是典型的东北大妞，讲话干脆，干活利索，往那儿一站就有一种自信优雅的气质。但是据她说她刚来深圳的时候就像个“土大妈”，身高160cm的她那时候有148斤。在参加体重管理挑战赛后累计减重了34斤，成功地从“土大妈”变成了气质女神，并且在2013年4月份正式开启了她的康宝莱之路。两年来，她一共在深圳开了5家营养俱乐部，成功帮助了近500人完成了减重。马德兴就是其中一位。

马德兴是在妻子的带动下来到鲍海英的营养俱乐部的，带着将信将疑态度参加了体重管理挑战赛。“刚刚见到鲍海英就觉得她身上有一种气质，让人不自觉地相信她。”马德兴说，鲍海英当时对他说如果想要把肥减下来，就得听她的。“要严格按照为你定制的食谱和运动计划执行，绝对不可以出现偷懒和偷吃。”也正是因为被鲍海英的自信所感染，马德兴果然按照在第一个星期就减重6斤，三个月累计30斤，裤子也从之前的38码到现在的34码。看到这样的效果，以前在老家毫无健康营养观念的他也萌生了当一名营养教练的想法。今年初，他在鲍海英的帮助下，辞掉了老家的工作。一边科学减重，一边认真参加体重管理课程班，专心学习营养知识，经过不断的努力，他现在已经是鲍海英体重管理课程的助教。

能帮助那么多人减重，鲍海英给出的秘诀就是对学员毫不吝啬，严格要求。“我是东北人比较直性格。来了之后就会直接了当告诉他们要能认真配合我就一定有效果，如果不能配合，那花多少钱都没有用。”鲍海英说，在前期充分沟通后，她会开始慢慢改变学员一些不健康的生活习惯，例如熬夜、三餐不定、爱吃垃圾食品等。“我组建了一个微信群，会要求每个人把每天吃的菜按时发给我，并且监测他们的身体数据。”

就这样日复一日的严格要求，鲍海英的学员不仅是减重最多的还是减脂最好的。这得益于鲍海英自己总结的经验——多补充纤维素。“中国人的粗纤维是非常缺乏的。根据世界卫生组织的意见，膳食纤维摄入量应保持在30g左右，这需要每日至少摄入5种以上蔬菜，2种以上水果，合计1-2千克以上。这对正常人来说非常的难，所以在代餐中要适量增加纤维素。”鲍海英说。

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