学游泳:学蛙泳动作要领图解 蛙泳技巧图解

动画版教程详释蛙泳和自由泳动作要领

1、蛙泳动作的分解GIF

蛙泳动作要领动画图解 蛙泳技巧图解
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学蛙泳简要口诀:

划手腿不动,

收手再收腿,

先伸手臂再蹬腿,

并拢伸直漂一会。

学蛙泳口诀

一、蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽。

边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。

二、蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划。

划到肩下快收手,两肘用力向里夹。双手平行向前伸,伸直放松往前进。

三、蛙泳配合须注意,腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松,收手同时又收腿。

两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼气。

四、两臂同时一划水,抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴。

收手同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记,协调配合要学会。

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