瑜伽真的可以减肥吗？练瑜伽多久能减肥？

你好！首先瑜伽并不像有些人想象的那样可以在短时间内让人瘦上几斤，但是通过瑜伽练习的确可以让人起到塑身的作用，也就是让你看起来可能比以前瘦了，但是在斤称上可能没有太多的变化，因为通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多，同时要配合科学的饮食，不要节食，因为节食对身体有害无益，再有如果你以前从未练习过瑜伽，还是建议你初学时在专业教练的指导下进行练习，然后可以转变为自己练习，因为瑜伽不仅只有体位练习，更重要的是配合呼吸，这样才可以起到更好的作用，练习瑜伽是需要一个循序渐进的过程，不可能一口吃个胖子，因为所有的动作几乎都是伸展韧带和肌肉的，对于恒心的问题，我觉得只要自己有一个目标，而你恰恰想达到这个目标，那一定可以坚持下去的，所以建议你去健身房，因为可以起到一个督促的作用，花了钱，不可以浪费，在上课时，很多学员都在练习，即使你想偷懒或坚持不下去时，为了面子也不好放弃，如实在没时间或不想去健身房，在家练习也可以，可以在每天晚上睡觉之前练习20分钟左右，每天都是固定的时间，这样比较容易坚持，而且练习完后就睡觉，不会感觉太累还有助于睡眠质量。

练瑜珈还不错,除了减肥，还可以改善你一些身体的小问题

比如:腰肌劳损,,韧带,脊椎的一些小毛病等......

但是一定要坚持一段时间才可以见到效果.

跟碟练是可以的,只要坚持.可是初学者最好还由老师指导一下,因为动作是否到位自己是难以判断的,有些动作在碟上是不能反映出来的.

老师不能常换,最好固定一个老师,比较容易事半功倍.

然后在自己跟碟练,效果比较好.