三月不减肥，四月徒伤悲

来源：深圳生活网

经历了一个春节的囤肉，很多人都患上了节后综合症—肥胖。伴随着体重飙升，你是不是又给自己定下新年目标：励志摆脱大象腿、水桶腰，做一个满面春风的桃花美人。三月不减肥，四月徒伤悲，小编再这里给大家熬了一锅瘦身鸡汤，让你轻松享瘦，重塑美好身形。

减肥五大普遍有效的准则和原理，帮你打造曼妙动人的曲线！

1、降低热量的摄取。如果一个人每天少摄取一定热量，长期坚持下去，会起到很好的减重效果。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。

2、养成少食多餐的饮食习惯。少食多餐绝对是减肥人士必须养成的好习惯，一天三餐，每餐的时间间隔太长，就会有饥饿感而忍不住想要吃东西。少吃多餐还可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。

3、 尽量远离高糖饮料和酒，选择茶水

    酒精的热量是非常高的。适量饮酒不会破坏你的减肥效果，尽管它有可能会减缓你的减肥过程，但过度饮酒毫无疑问会给你带来麻烦。如果你不控制自己的饮酒量，它将会极大的伤害你的身体。

4、睡前拒绝夜宵。睡前最好不要吃夜宵，除此之外，一些睡前坏习惯也要改改，比如睡前饮茶、睡前剧烈运动、睡前吃零食，这些都很容易降低睡眠质量，造成脂肪囤积。

5、饮食+运动提升基础代谢。我们都知道基础代谢能力是减重的关键。一般来说，人的基础代谢是在1200大卡左右，每周进行3~5次固定锻炼，可以提升基础代谢、减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉和使精力更加充沛！

6、营养代餐让减肥更高效。康宝莱营养专家提出减肥过程中可以适当以营养代餐的方式减少热量摄入，并且养成良好的饮食习惯和生活习惯，养成一种健康的生活方式，做到瘦身不反弹。

康宝莱一直提倡减肥遵循“80%营养+20%运动=真正的健康”的原则，除此之外加上坚持不懈的信念、灵活运用的智慧、追求完美的决心相信你一定可以在猴年摆脱“你猴胖”！