春季不减肥,夏季徒伤悲,春天你要这么减!
冬天一过,春天就迫不及待大张旗鼓的来啦!
美妞们最怕的就是天气一暖和,
再也不能像冬天那样用厚重的大衣,
掩盖身上那一层又一层的肥肉。
特别是夏天一到,
各种短袖裙子连看都不敢看一眼,
更别说穿上去了!
别急呀!现在是春天,
利用当下大好时机好好减肥,
夏天你才能穿衣显瘦脱衣有肉!
若错过春季减肥最佳时期,
夏季就只能暗自徒伤悲了!
康宝莱来告诉你
为什么春季是减肥的大好时机?
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想起冬天吃火锅、春节聚会大鱼大肉、将减肥大计抛诸脑后的时候,真的是不忍直视!整个冬天一过,肉肉已经囤积了厚厚的一层。春天再不减肥,夏天肉肉可就无处可藏了!
更何况春天万物复苏,新陈代谢加快、人体机能最为活跃,是减肥运动的最佳时机。一年之计在于春,现在不减肥,更待何时?
既然春天适宜减肥
那到底应该怎么减?
当然是先从饮食入手
饮食你要这么吃
少油少盐,清淡饮食
冬天天气这么冷,坐下来吃顿热乎乎的火锅,油腻腻的饭菜总能让身体瞬间暖和起来。但春天可不能这么吃,饮食需要根据季节变化做出相应调整。春天烹饪时应少放油盐,采取清蒸白煮的烹饪方式,既能改善口感,又能减少脂肪过多摄入,助于减肥。
拒绝油炸食品
春天气温回升,天气干燥,很多人容易出现上火的症状。这时候吃油炸食品无疑是雪上加霜,油炸食品经过高温油炸加工而成,食物性质偏燥热,多吃容易造成上火、便秘等问题的发生。
肉类适可而止
冬天气温低,吃肉可补充热量,但春季不是吃肉的好季节,肉类脂肪含量较高,春天摄入过多,不仅容易产生消化不良,还会形成脂肪堆积,形成肥胖。食肉族的吃货们,这时候可要收敛一下啦,为了夏天能愉快的穿漂亮衣裳,不可再像冬天那样大口吃肉了!
多吃水果
春季气候相对干燥一些,因此吃些水分充足的水果,可以让你的身体喝饱水。众多水果中,草莓、梨、苹果最为适宜在春季食用。
草莓:春季是草莓上市的季节,草莓含丰富营养,口味香甜,让人口舌生津,同时草莓有助于消化的功效,春季减肥很容易碰到消化不良的情况,吃些草莓可促消化利于减肥。
梨:梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”,水分含量及其丰富,适宜在干燥的春季食用。同时,梨富含的膳食纤维也能给你带来饱腹感,也是减肥时推荐选择的水果之一。
苹果:苹果含水量丰富,能给身体补充水分,同时苹果含有非常丰富的维生素和矿物质,也是春季减肥的首眩
多喝水
春季天气较干燥,干燥的天气容易使肌肤中的水分流失,预防春季干燥,最有效的措施就是多喝水,及时补充体内水分的缺失。健康成年人每天需水1500-1700毫升左右,以200毫升的杯子为例,大约是8杯水,尤其是春季气候干燥可以适当增加补水量。
光有饮食,当然不够
减肥还需遵循营养+运动的科学模式
况且春天是人体机能最为活跃的季节
赶紧动起来吧,让你的减肥事半功倍!
最适宜春天做的运动
跳绳
对于跳绳,相信大家都不陌生,跳绳是耗时少、耗能大的一项易进行的有氧运动。以合理的速度和间歇节奏来跳绳,甚至可以消耗比相同时间慢跑更多的热量,如此有效的减肥运动,还不赶紧动起来!跳绳简单易行,无需到健身房在家也能随时随地进行。
自行车
现在越来越多上班族选择骑自行车上班,既环保又节约时间,其中最大的益处就是可以减肥。每天骑一个小时自行车,可消耗热量,让你的身体加速燃脂。春天天气还没真正炎热,骑自行车上班不会有夏天那种烈日当头、闷热难受的感觉,趁着春季大好时机,赶紧让自行车成为你的运动减肥搭档吧!
慢跑
慢跑消耗热量较大,但并不是跑得越快消耗热量越多,还需掌握科学的方法,慢跑需匀速得当,不宜太快太慢,同时需要注意的是饭前饭后一小时锻炼较为适宜,时间应延长至45分钟以上最佳。春季,约上三五好友,一起跑步去吧,一起感受和煦的春风,一起享受春季减肥带来的愉悦。
春季不减肥,夏季徒伤悲。
只有在春季瘦下来,
你才有资本在夏季疯狂秀腿秀腰~
连衣裙、吊带衫,轻轻松松驾驭。
So,赶紧get起来吧!
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