燃烧吧,卡路里
来源:深圳生活网
夏天就快到了,想穿热裤秀大腿,想穿露背装秀美背,想穿比基尼秀完美身材。不过前提是确定你秀的不是,粗腿、虎背、熊腰?所谓“对症下药,方能身瘦”,知道脂肪的藏身之所后才能快速赶走脂肪,迎来完美身材。小伙伴还等什么,让你的卡路里燃烧起来吧。
上臂
上班族可以充分利用闲余的时间来瘦手臂。比如在看电视的时候,做减肥瘦手臂动作。双手握着哑铃或者装满水的矿泉瓶向上举,接着手肘弯曲向后举,做50次左右。
瘦上臂辅助食物:葡萄柚。葡萄柚不仅热量低,而且它还能够抑制糖分被人体吸收,从而阻碍脂肪的形成。
腰部
侧平板式。单腿微屈,放于另一条腿下。手肘撑地,保持膝盖弯曲。抬起身体并伸出另一条腿,臀部着地再抬起。每天一组,一组4次,每次时间在2~4分钟就好。
瘦腰辅助食物:草莓。草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松成为小“腰”精。
腹部
最简单的方法就是仰卧起。注意!不是仰卧起“坐”!!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好。而且,做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对劲椎有伤害。每天至少做3组,一组20个。
减腹辅助食物:番茄。番茄中所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你没有小肚腩的烦恼。
臀部
后抬腿提臀。将瑜伽球置于腹部下方,双手撑住地面,身体成一直线,双腿并拢,收紧腿部和臀部的肌肉,肩部放松。右腿屈膝往后勾,脚尖绷直,呼气保持。吸气,左腿慢慢抬起,使右脚可以靠近左大腿的内侧,延展胸腔,眼看前方,注意把保持身体平衡。呼气,将左腿放下,同时也放松右腿,回到起始姿势。左右两腿替换练习。
瘦臀部辅助食物:白萝卜。白萝卜中含有的芥子油,具有促进脂肪加速新城代谢的作用,用来对付臀部脂肪,再好不过。
知己知彼才能战胜敌人,想要减掉脂肪就需要了解脂肪最爱的部位,康宝莱一直提倡“80%营养+20%运动=真正的健康”,让我们动起来,燃烧卡路里赶走脂肪君,so easy!
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