产后如何瘦身？产后减肥七大攻略(2)

4、注重营养，一定要吃一些有营养的食物。

这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。

5、把每天你的用餐情况，以及食物，还有用餐时间，每天的运动量等等详细记录下来，过一段时间后看看有没有效果，看看这种方法行不行得通。问问自己这些问题来获得对当前模式的认识：

喝的东西里面有没有很高的热量?

天是不是有很长一段时间在吃东西?

一天的卡路里集中在什么时间段内?

每天是不是摄取到足够的健康脂肪，蛋白质和(水果，蔬菜，豆类，全谷类)有益健康的碳水化合物?

6、对于饮食的态度。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。

7、运动!研究表明，经常运动，特别是在减肥的时候，对你很有帮助。当你的孩子在婴儿车的时候，如果你没有时间单独运动，你可以推着你的 宝宝去散步，每周4-5次，每次30分钟就好了。

最后，因为母乳育婴没有明确的研究表示可以支持减肥，所以，不论你是不是母乳育婴，健康的饮食习惯对你的减肥很重要，对你和宝宝健康也很重要。